黒川伊保子さんの『「ぐずぐず脳」をきっぱり直す！人生を変える7日間プログラム』（集英社）という本が出た。彼女の語感分析法ついては最近「タノシイとウレシイ」の項で書いたが、こちらは、黒川さんの人工知能／脳科学コメンテーターとしての書だ。本帯（表紙及び裏表紙）と本カバー表紙裏には、

(引用開始)

脳を活性化する16のこと

「なんだか、さえない」「毎日、楽しくない」「人生、イケてない」「最近、モテない」……それは、あなたのせいではなく、「ぐずぐず脳」のせいだった！
治すのは、意外と簡単。この本は、そんなジリ貧状態から抜け出すための、「脳のメンテナンス」の指南書である。

「ぐずぐず脳」でくよくよ考えるのは、もうやめよう。脳を活性化するのに、頑張りも、反省も必要ない。食べ方や眠り方、ちょっとした身体や言葉の使い方――、そんなさりげない生活習慣こそが、脳を劇的に変えるのである。

脳のちからは、頑張って出す精神力じゃない。いくつかのホルモンによってもたらされる、れっきとした機能なのである。それらのホルモンが出ていれば、精神力は強く保たれる。好奇心は勝手に湧いて止まらない。朝起きたら、今日もいいことがありそうな気がするはずなのだ。誰にほめてもらえなくたってめげないし、意欲は一秒たりとも萎えたりしない。そしてそホルモンは、生活習慣さえ変えれば、何歳からだって増やせるのである。

(引用終了)

とある。

　黒川さんの脳科学の所見ついては、これまで「男性性と女性性」「現場のビジネス英語“sleep on it”」「流行について」の各項で紹介してきたが、この本はそれらを体系的に纏めたもの。「脳と身体」のバランスの大切さを考える上で奥深い内容となっている。目次から項目を抜き書きしよう。

第一章：脳の取り扱い説明書
まず、脳に良いこと、悪いことの基本を知る

脳のトリセツ�@　脳は、光の強弱に支配されてホルモンを分泌する
脳のトリセツ�A　脳は、眠っている間に進化する
脳のトリセツ�B　脳にとってなによりも怖いのは、「血糖値の乱高下」
脳のトリセツ�C　脳は「いつも使う回路で」で世の中を認知する
脳のトリセツ�D　脳神経回路のほとんどは、無意識の領域で使われている
脳のトリセツ�E　有酸素運動、泣くこと、笑うことは、脳神経に良い効果がある
脳のトリセツ�F　脳には、「7日一巡感」がある

第二章：7日間プログラム
さりげない生活習慣こそが、脳を劇的に変える

Program 1　夜のてっぺん（午前0時）は寝て過ごす
Program 2　朝、5時45分に起きる
Program 3　寝る前の甘いもの、アルコールをやめる
Program 4　朝の卵は金
Program 5　足裏を磨く
Program 6　ひとり活動をしてみよう（一日1時間、孤高の時間を持つ）
Program 7　ブレーキ言葉を使わない
Program 8　人をとやかく言わない
Program 9　人にとやかく言われよう

第三章：7日間の中で、トライしてみよう
ネガティブな「思い癖」をブロックする

Program 10　くよくよしたら、とにかく寝てしまう
Program 11　身体を動かす
Program 12　ときどき後ろ向きで歩いてみる
Program 13　ダンスか外国語か楽器を習ってみる
Program 14　自分にしか話せない得意分野をつくる
Program 15　口に出して言ってみよう
Program 16　最終目標はハグ。自分も相手も抱きしめよう

　詳細は本書をお読みいただきたいが、脳と身体のバランスに大切なことばかり。若い読者向けの人生指南書という体裁ではあるが、起業家の皆さんにもお勧めしたい。参考にすべき習慣が見つかると思う。

　尚、ホルモンの働き、腸内環境の大切さについては、このブログでも「神経伝達物質とホルモン」「脳腸バランス」の項などで書いてきた。併せてお読みいただきたい。

　思えば「脳と身体」の項を書いたのは2008年9月のこと。あれから早8年が経った。このブログを始めたのは2007年12月、今から9年前のことだ。光陰矢の如し。この本にある7日間一巡感ではないが、7年間一巡感を過ぎ、そろそろブログに幕を下ろす時期かもしれない。